Vakantie voor je darmen
‘Onze darmen hebben het zwaar’, stelt Nina Weiss, consultatief arts voor Integrale Geneeskunde en Mayr-arts. Geen fijne boodschap, maar gelukkig is er veel wat we zelf kunnen doen. Weiss vertelt ons hoe we beter voor onze darmen kunnen zorgen.
Door Merel van den Nieuwenhof, freelance redacteur
De darmen waren lang een ondergeschoven kindje, maar zijn mede dankzij de populariteit van het boek De mooie voedselmachine van Giulia Enders tegenwoordig een hot topic. Weiss: ‘De natuurgeneeskunde hield zich er al langer mee bezig, maar in de reguliere geneeskunde was het nog een non-thema. Enders heeft de darm definitief op de kaart gezet.’
Commercie
De gesteldheid van onze darmen hangt nauw samen met de tijd waarin we leven. ‘Onze tijd wordt geregeerd door commercie. In de stad kun je haast niet níet consumeren, er is zoveel aanbod. Ingrediënten van producten worden bepaald door efficiënte productie, niet door de kwaliteit en de voedingswaarde.’ Een alledaags voorbeeld daarvan is brood, dat allang niet meer dezelfde samenstelling heeft als het gezonde bruine boterhammetje van vroeger. Daar zijn we ons door diezelfde media inmiddels aardig van bewust en als tegenbeweging zijn we veel bezig met wat we kunnen eten om gezond te zijn. ‘Daarbij vergeten we vaak te kijken naar wat de darm ermee kan. Voedt het jou? Wat je eet zal voor jou namelijk anders werken dan voor een ander. We zijn allemaal verschillend.’
Luister naar signalen
Dat bepaald voedsel het ene moment een oppepper geeft en een andere keer een slecht gevoel oplevert, hangt nauw samen met hoe je in je vel steekt. ‘Vraag je af: hoe is het met jou als geheel? Bij stress is het soms beter om minder of licht verteerbaar te eten, omdat je dat op dat moment beter kunt verwerken.’ Daarbij is het volgens Weiss van belang goed te luisteren naar de signalen die je lichaam geeft tijdens of na het eten. ‘Heb je last van boeren, winden, een opgeblazen gevoel? Dan voedt het eten je niet optimaal. Het belast je lichaam onnodig. Ook je ontlasting kan je veel vertellen. Hoe ziet het eruit? Heb je wc-papiernodig? Gezonde darmen kunnen in principe zonder.’
Mindful eten
‘We leren niet om goed te voelen, sensaties waar te nemen. We negeren of onderdrukken ze vaak, maar die sensaties hebben een functie: het is de aansturing van het lichaam voor een goed evenwicht. We voelen ons tegenwoordig vaak gejaagd en kiezen dan massaal voor mindfulness. Maar de maaltijd zelf is al een mindful moment. Voel of je eten voor jou klopt. Hoe smaakt het, valt het goed, heb je al genoeg gegeten?’ Ook in andere gevallen van mentaal of fysiek niet fit zijn, is het antwoord vaak te vinden in de darmen. Weiss: ‘Ik werk met mensen aan de basis. Wat eten ze, hoe eten ze, hoe ziet hun dag eruit, hoe gaan ze met zichzelf om? De darmflora heeft een grote invloed op de stemming. Goed voor je darmen zorgen is de eerste stap. Het aanpassen van je voeding kan grote veranderingen teweegbrengen. Levert dat niet voldoende op, dan kun je bijvoorbeeld overgaan op homeopathie.’
Mayr
Mayrtherapie, een in Duitsland en België veel gebruikte methode maar in Nederland weinig bekend, biedt eveneens uitkomst. Het is gebaseerd op de leer van de Oostenrijkse arts Franz Xaver Mayr (1875-1965), die zich verdiepte in de werking van de darmen. ‘De therapie gaat uit van het principe: voeding = voedsel + vertering. Tijdens de reinigingskuur wordt op maat gevast door weinig en heel licht verteerbaar te eten, afgestemd op wat jouw lichaam verdraagt. Omdat ons systeem structureel overbelast is, worden stoffen elders in het lichaam opgeslagen. Tijdens het vasten worden die reserves aangesproken en opgeruimd, wat ervoor zorgt dat je je fysiek en mentaal beter voelt. Blijer, rustiger, helderder, initiatiefrijker, in staat tot het nemen van belangrijke beslissingen zelfs. Het is een vakantie voor je darmen, maar hangt ook samen met je verdere welbevinden.’ Weiss vertelt dat het bijvoorbeeld helpt bij gewrichtsproblemen, huidaandoeningen en dat de kuur diabetes type 2-patiënten zelfs van de medicijnen af kan helpen.
Tips
Wat kunnen we zelf doen? Omdat we allemaal verschillend zijn, zijn er weinig algemeen geldende adviezen. Toch heeft Nina Weiss een paar (ogenschijnlijk) gemakkelijk toepasbare tips om beter voor onze darmen te zorgen. ‘Als je gezond bent, zijn tussendoortjes niet nodig. De darm heeft een cyclus en moet tussendoor leeg zijn om zijn werk te kunnen doen. Houd het dus bij drie maaltijden en neem geen snacks tussendoor. Ook niet dat fruitje, dat kun je beter combineren met het ontbijt. Zo krijgt de darm de tijd om schoon te maken. Eet met aandacht. Kauw elk hapje grondig. Doe tijdens de maaltijd niets anders, zodat je kunt voelen en ervaren of het eten lekker is en of het goed valt. Zakenlunches zijn daarom bijvoorbeeld een valkuil; je kunt maar op één ding je aandacht richten. En een credo dat misschien ouderwets klinkt, maar waar het lichaam wel bij vaart: rust, reinheid, regelmaat.’
Leesvoer
Om zelf meer te weten te komen over de darmen, raadt Weiss de volgende boeken aan:
Meer informatie: Mayrtherapie.nl
Uit: Homeopathie Magazine HM2-2016
