Rustig bewegen gezonder dan intensief sporten - Vereniging Homeopathie Spring naar content

Rustig bewegen gezonder dan intensief sporten

Rustig bewegen gezonder dan intensief sporten

03/06/2022

Wandelen gezonder dan intensief sportenUit verschillende studies blijkt dat rustig bewegen veel beter is voor de gezondheid van het hart dan een vorm van intensieve sport te beoefenen. Dit geldt - volgens een Amerikaanse studie - zeker voor zwaarlijvige mensen.

Onderzoekers, die verbonden zijn aan de Duke University, volgden 240 proefpersonen gedurende een periode van zes maanden. De deelnemers werden onderverdeeld in vier groepen met verschillende vormen van bewegingsintensiteit.

Groep één deed veel aan intensieve sport, groep 2 deed occasioneel aan intensieve bewegingstraining, groep drie wandelde iedere dag tweemaal vijftien minuten. Groep vier mocht niet aan sport doen.

De beste resultaten werden behaald door groep drie. Zij zagen de voornaamste daling in het cholesterolgehalte en de triglyceriden (bloedvetten). Er werden op dit vlak eigenaardig genoeg geen veranderingen genoteerd bij de twee groepen die aan intensieve sportbeoefening deden. Enkel de goede cholesterolwaarden stegen lichtjes. Personen die niet aan sport deden zagen hun cholesterolniveau en hun bloedvetten verder stijgen tijdens de proefperiode.

De positieve werking van dagelijks rustig te wandelen - en dit 2 maal 15 minuten per etmaal - was nog duidelijk meetbaar nadat de proefpersonen twee weken waren gestopt met iedere vorm van fysieke activiteit.

 

Bronnen:

abcgezondheid.nl

Slentz CA, Houmard JA, et al. Inactivity, exercise training and detraining, and plasma lipoproteins. STRRIDE: a randomized, controlled study of exercise intensity and amount. J Appl Physiol. 07 08;103(2):432-42.
Øivind Rognmo et al. Cardiovascular Risk of High- Versus Moderate-Intensity Aerobic Exercise in Coronary Heart Disease Patients. doi.org/10.1161/Circulation. 2012;126:1436–1440

 

Echinacea purpureaHelp je mee de homeopathie in Nederland toegankelijk te houden?

 

Word dan lid van de Vereniging Homeopathie!

 

Als lid ontvang je:

 

Meer informatie

Biologische BloembollenHelp je mee om
de natuur én de Vereniging Homeopathie te steunen?

 

Koop dan deze biologische bloembollen!

 

Meer info en bestellen >

Attentie: In verband met onze feestdagensluiting worden bestellingen die na dinsdag 22 december zijn geplaatst en betaald vanaf 6 januari verzonden.